6 Consigli di Mindful Eating per vivere le Feste di Natale Consapevolmente
Un piatto bianco quadrato con sopra sei biscotti rotondi a tema natalizio. Glassa a forma di Babbo Natale, renna e pupazzo di neve.

6 consigli di Mindful Eating per vivere le Feste di Natale consapevolmente

6 consigli di Mindful Eating per vivere le Feste di Natale consapevolmente

Come possiamo applicare consapevolezza alle nostre giornate? Mangiare e vivere Mindful nel periodo delle Feste (e in ogni altro periodo dell’anno).

La consapevolezza, spesso chiamata mindfulness, è la capacità di prestare attenzione al momento presente, attimo dopo attimo; un’attenzione pulita, non giudicante, curiosa e aperta al dipanarsi dell’esperienza sia fisica che emozionale.

Dicembre è un periodo di festività, di gioia, ma anche di stress. Se, da un lato, vorremmo essere presenti alla bellezza del momento e ai suoi significati, dall’altra siamo spesso vittime della sindrome del criceto, corriamo e corriamo, mangiamo e mangiamo…

In questo podcast troverai  6 consigli utilissimi per vivere in pienezza e in salute questo momento di unione e rinascita.

Fammi sapere cosa ne pensi. Non sei sola! 😊

 

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Come sopravvivere al Natale 2020 (a tavola)

Siamo sincere… il periodo delle Feste di fine anno è un periodo da sempre complicato.
Da una parte, la gioia dei ricordi, della condivisione e delle coccole. Dall’altra, la mancanza di chi non c’è più, l’ansia crescente dei regali, delle responsabilità, delle riunioni non sempre felici e autentiche e il peso delle tentazioni alle quali facciamo spesso fatica a resistere.

Quest’anno, poi, la pandemia ha gettato il carico da novanta: isolamento sociale, smart work, solitudine, stress, paura del futuro…
Ahia, quanta difficoltà per chi magari già vive con il cibo una relazione difficile!

E quindi, cosa vuoi fare? Arrenderti? Nasconderti dentro al frigorifero fino al 1 gennaio?
Fare finta che il problema non esista e rimandare tutto al nuovo anno?

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 Impareremo insieme a:

  • comprendere e riconoscere i meccanismi dello stress
  • capire perché mangiamo quando non abbiamo fame
  • riconoscere i 5 segnali della fame emotiva e del Binge Eating
  • scoprire quali comportamenti alimentari abbiamo in comune coi topi
  • capire finalmente il reale effetto dello zucchero sul nostro cervello
  • evitare la trappola dei cibi palatabili e iper-palatabili
  • apprendere e applicare 3 tecniche salva (giro)vita per iniziare con meno stress il nuovo anno!

E’ un Workshop LIVE video “Kira Stellato Dream Academy“. Basta un clic per collegarsi!
Dr. Kira Stellato, PhD

 

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