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Come costruire resilienza, gestire lo stress, prevenire il burn-out da soli e in famiglia
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Quando la corda si spezza tu, cosa fai?
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DOMENICA 20 DICEMBRE
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STRESS
Lo stress è un’attivazione energetica. La reazione biologica naturale del nostro organismo di fronte a un potenziale pericolo. Possiamo usare lo stress per cambiare, per raggiungere un obiettivo importante, per crescere umanamente e professionalmente. Ma, attenzione! Lo stress cronico, se non affrontato e gestito correttamente, può fare ammalare mente e corpo, minare il tuo senso di autostima, chiuderti nell’isolamento, nell’ansia e persino nella depressione.
Se vuoi iniziare il tuo percorso di mindfulness e consapevolezza, inizia a conoscerti con il Questionario dello Stress. Riceverai un mio consiglio personalizzato. Ti sarà utile!
SALUTE
La scienza ci dice che la Mindfulness e la pratica quotidiana di meditazione e consapevolezza possono esserci utili in ogni aspetto della vita, dalla gestione dell’ansia e dello stress, dall’alimentazione consapevole al successo nel lavoro, nelle relazioni con gli altri, con il proprio corpo, con la malattia e con la fatica del cambiamento.
Meditazione e Mindfulness della Gentilezza sono strumenti trasformativi Mente-Corpo basati su un percorso metodologico che fonde scienza occidentale e pratiche contemplative orientali.
Come trovare pace nell’ansia?
Scarica qui la meditazione di 3 minuti sul respiro. È un regalo per te!
CAMBIAMENTO
Ogni cambiamento è frutto di un profondo lavoro di consapevolezza, curiosità e gentilezza amorevole.
Pensi sia arrivato finalmente, per te, il momento di CAMBIARE? Vorresti modificare un pensiero, un comportamento o un’abitudine che ti opprime, che ti impedisce una sana relazione con te stessa e con gli altri e che ostacola un nuovo stile di vita, alimentare, di salute? Vuoi liberarti dall’ansia e proteggerti dalla depressione?
Inizia facendoti una domanda diversa dal solito… poi, se vuoi, scrivimi. Sarò felice di risponderti!
Scarica qui il mio video su come attivare il cambiamento.
dr. Kira Stellato
Psicologa Sociale e della Salute
PhD Neuroscienze e Scienze Cognitive
Ciao, sono Kira.
La mia è una storia di ottimismo, vulnerabilità e resilienza.
Sono nata, per una scelta del destino, in un contesto familiare che da generazioni tramandava violenza, abuso, sofferenza, silenzio. La stessa storia ripetuta per intere generazioni. Immagina la fatica. Immagina la paura e il dolore…
Non è stato facile. Ho dovuto combattere con un’ombra che mi ha quasi inghiottito. Ansia, depressione, disturbi alimentari, una malattia autoimmune, perdite laceranti. Ma anche fiducia, resilienza, compassione e la sicurezza granitica in me stessa. La certezza che ce l’avrei fatta.
E io ce l’ho fatta!
La strada verso la libertà me l’ha indicata lo studio, la ricerca scientifica e la pratica meditativa. Ho usato, infatti, il sapere scientifico della psicologia e delle neuroscienze, integrandolo con la saggezza antica incontrata nei miei viaggi di studio intorno al mondo. Così ho trasformato radicalmente la mia vita. Ad ogni tappa del mio viaggio ho incontrato grandi opportunità, mentori speciali e quasi insormontabili problemi. Entrambi mi sono stati preziosi.
Nessuno è schiavo della genetica e dell’ambiente in cui nasce e cresce.
Cambiando le nostre credenze, le nostre abitudini, i nostri modelli mentali, possiamo scrivere una nuova storia. Sentirci libere dentro, gioiose, calme, fiduciose, compassionevoli verso noi stesse e gli altri, intimamente connesse con l’intero universo. In “salute” anche nella malattia. Finalmente complete, senza pezzi mancanti.
Cambiare la propria storia si può, in qualunque momento.
Oggi aiuto le donne come te a realizzare i loro sogni, a combattere stress, ansia e depressione e a ritrovare fiducia in se stesse e nella propria capacità di trasformazione, di salute, di resilienza e di di benessere autentico. Da sole, in famiglia o sul lavoro. Perché noi donne siamo in grado di cambiare il mondo, cambiando la nostra storia.
Se mi stai leggendo, ti auguro buon viaggio e ti dico: Osa di più! Non sei sola.
STA ARRIVANDO!
PRESTO QUI.
Dalla mia pagina blog
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Sono convinta che il vero successo si misuri nella capacità di sostenere il proprio benessere e di contribuire con gioia al benessere degli altri.
MotivAzione
La Tribù del Cambiamento
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