Blog | Kira Stellato
Un ragazzo con i pantaloni corti e una maglietta arancione in piedi sulle spalle di un bufalo con le zampe immerse nell’acqua. Il ragazzo tocca con la mano una falce di luna nel cielo. La falce di luna assomiglia alle corna del bufalo. Il paesaggio intorno è di colore verde grigio con nuvole arabescate nel cielo. Sembra di essere in un sogno.

La Mindfulness in Psicologia

La scienza ci dice che la pratica quotidiana della consapevolezza offerta dalla mindfulness può esserci utile in ogni aspetto della vita, dalla gestione dell’ansia e dello stress, dall’alimentazione consapevole al lavoro, alle relazioni con gli altri, con la malattia, con la perdita.

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Sulla sinistra una casa verde con un uomo sul balcone. Sulla destra una cosa azzurra con una donna sul suo balcone. Gente con l’ombrello per strada mentre piove e un’automobile antica di colore verde con i parafanghi rossi.

Lo stress uccide l’amore

Ti è mai capitato nella vita che il troppo stress abbia contribuito a minare un rapporto che aveva potenzialità e bellezza? Quando siamo stanchi e stressati per delle condizioni oggettive o per la nostra percezione soggettiva degli avvenimenti ci ripieghiamo su noi stessi, isolandoci, o sentendoci isolati dal resto del mondo, anche da chi amiamo.

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Camminare fa bene al cervello

L’attività fisica, sostenibile per la persona, può essere un potente antidepressivo e anti-ansia; con il beneficio di aiutare a mantenere un peso ideale, qualità di vita e benessere. 

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Curiosità

La curiosità è alla base dell’apprendimento umano e sociale. Attiva il meccanismo della ricompensa nel nostro cervello, con il rilascio di neurotrasmettitori del benessere.

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Hai voglia di leggerezza?

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Come sopravvivere al Natale 2020 (a tavola)

Siamo sincere… il periodo delle Feste di fine anno è un periodo da sempre complicato.
Da una parte, la gioia dei ricordi, della condivisione e delle coccole. Dall’altra, la mancanza di chi non c’è più, l’ansia crescente dei regali, delle responsabilità, delle riunioni non sempre felici e autentiche e il peso delle tentazioni alle quali facciamo spesso fatica a resistere.

Quest’anno, poi, la pandemia ha gettato il carico da novanta: isolamento sociale, smart work, solitudine, stress, paura del futuro…
Ahia, quanta difficoltà per chi magari già vive con il cibo una relazione difficile!

E quindi, cosa vuoi fare? Arrenderti? Nasconderti dentro al frigorifero fino al 1 gennaio?
Fare finta che il problema non esista e rimandare tutto al nuovo anno?

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Come sopravvivere al Natale 2020 (a tavola)

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Partecipa al mio seminario gratuito  Come sopravvivere al Natale 2020 (a tavola).

 Impareremo insieme a:

  • comprendere e riconoscere i meccanismi dello stress
  • capire perché mangiamo quando non abbiamo fame
  • riconoscere i 5 segnali della fame emotiva e del Binge Eating
  • scoprire quali comportamenti alimentari abbiamo in comune coi topi
  • capire finalmente il reale effetto dello zucchero sul nostro cervello
  • evitare la trappola dei cibi palatabili e iper-palatabili
  • apprendere e applicare 3 tecniche salva (giro)vita per iniziare con meno stress il nuovo anno!

E’ un Workshop LIVE video “Kira Stellato Dream Academy“. Basta un clic per collegarsi!
Dr. Kira Stellato, PhD

 

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