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Il tuo questionario sullo stress

Adattamento italiano dello “Stress Questionnaire” ISMA (International Stress Management Association).

Sei pronta ad iniziare?

Rispondi a tutte le domande segnando con una crocetta una sola casella. Rispondi di Sĺ anche se la domanda contiene un’affermazione che si adatta a te solo in parte. Non avere fretta nel compilarlo, ma cerca di rispondere con sincerità a tutte le domande.

1. Porto spesso a casa il lavoro
2. Non ci sono abbastanza ore in una giornata per fare tutto
3. Nego o ignoro i problemi nella speranza che scompaiano
4. Faccio ogni cosa personalmente per assicurarmi che tutto sia fatto bene
5. Sottovaluto quanto tempo sia necessario per fare le cose
6. Sento che ci sono troppe scadenze nel mio lavoro /nella mia vita difficili da rispettare
7. La fiducia in me stessa/o e la mia autostima sono inferiori a quanto mi piacerebbe fossero
8. Mi sento spesso in colpa se mi rilasso e sto senza fare niente
9. Mi ritrovo a pensare ai problemi anche quando dovrei rilassarmi
10. Mi sento stanca/o o affaticata/o anche quando mi sveglio dopo aver dormito per un numero di ore sufficienti
11. Mi ritrovo spesso ad annuire o finire le frasi degli altri quando parlano lentamente
12. Ho la tendenza a mangiare, parlare, camminare e guidare in fretta
13. Il mio appetito è cambiato. Ho desiderio di mangiare in eccesso oppure ho perso l'appetito/posso saltare i pasti
14. Mi sento irritata/o o arrabbiata/o se l'auto o il traffico davanti a me sembra andar piano / Divento molto frustrata/o se devo aspettare in fila
15. Se qualcosa o qualcuno mi fa innervosire, mi chiudo in me stessa/o e non esprimo i miei sentimenti
16. Quando gioco a qualunque gioco, cerco veramente sempre di vincere
17. Ho dei repentini cambiamenti di umore, faccio fatica a prendere decisioni, ho difficoltà di concentrazione di memoria
18. Trovo difetti negli altri e li critico invece di lodarli, anche quando sarebbe giusto farlo
19. Il mio desiderio sessuale è diminuito, ho qualche cambiamento nel mio ciclo mestruale
20. Sembra che io stia ascoltando anche se sono immerso nei miei pensieri
21. Digrigno i denti
22. Sono aumentati i miei dolori muscolari specialmente nella zona del collo, testa, parte bassa della schiena, spalle
23. Non riesco più a fare le cose bene come un tempo, la mia capacità di giudizio è offuscta o non è più come una volta
24. Sento di avere una maggiore dipendenza da alcol, caffeiina, nicotina, o droghe
25. Sento di non avere tempo per molti interessi/hobby fuori dal lavoro
Congratulazioni!

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Siamo sincere… il periodo delle Feste di fine anno è un periodo da sempre complicato.
Da una parte, la gioia dei ricordi, della condivisione e delle coccole. Dall’altra, la mancanza di chi non c’è più, l’ansia crescente dei regali, delle responsabilità, delle riunioni non sempre felici e autentiche e il peso delle tentazioni alle quali facciamo spesso fatica a resistere.

Quest’anno, poi, la pandemia ha gettato il carico da novanta: isolamento sociale, smart work, solitudine, stress, paura del futuro…
Ahia, quanta difficoltà per chi magari già vive con il cibo una relazione difficile!

E quindi, cosa vuoi fare? Arrenderti? Nasconderti dentro al frigorifero fino al 1 gennaio?
Fare finta che il problema non esista e rimandare tutto al nuovo anno?

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  • capire perché mangiamo quando non abbiamo fame
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  • capire finalmente il reale effetto dello zucchero sul nostro cervello
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Dr. Kira Stellato, PhD

 

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