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COVID-19 E PSICOLOGIA
Psicologia positiva, mindfulness e neuroscienze del benessere.
Iniziamo oggi una serie dedicata alla psicologia ai tempi del Covid-19. Questa pandemia rappresenta un rischio importante per la nostra salute mentale oltre che fisica ed è assolutamente essenziale affrontarla con l’aiuto degli esperti.
L’ ansia è un emozione ricca di correlati fisici ed emotivi. si accompagna a tensione, pensieri a volte ossessivi, disturbi dell’alimentazione e del sonno, problemi a livello fisico e mentale, oltre a maggiore reattività agli eventi.
Tra i suggerimenti:
• Limitare al massimo il consumo di caffeina e alcol
• Cercare di mantenere un minimo di esposizione alla luce solare ogni giorno
• Fare attività fisica, ad esempio camminare in casa con un contapassi
• Sviluppare una pratica quotidiana di meditazione e di consapevolezza
• Mantenere la camera da letto fresca, al buio e tranquilla
• Non utilizzare smartphone nelle ore serali
continua nel podcast….
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"Neuroscienze del Cambiamento: I primi 5 passi"
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