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donna a letto con smartphone

Come gestire l’ansia e i disturbi del sonno

Questa pandemia rappresenta un rischio importante per la nostra salute mentale oltre che fisica ed è assolutamente essenziale affrontarla con l’aiuto degli esperti. In questa puntata: Ansia e disturbi del sonno.

COVID-19 E PSICOLOGIA
Psicologia positiva, mindfulness e neuroscienze del benessere.

Iniziamo oggi una serie dedicata alla psicologia ai tempi del Covid-19. Questa pandemia rappresenta un rischio importante per la nostra salute mentale oltre che fisica ed è assolutamente essenziale affrontarla con l’aiuto degli esperti.

L’ansia è un emozione ricca di correlati fisici ed emotivi. si accompagna a tensione, pensieri a volte ossessivi, disturbi dell’alimentazione e del sonno, problemi a livello fisico e mentale, oltre a maggiore reattività agli eventi.
Tra i suggerimenti:

  • Limitare al massimo il consumo di caffeina e alcol
  • Cercare di mantenere un minimo di esposizione alla luce solare ogni giorno
  • Fare attività fisica, ad esempio camminare in casa con un contapassi
  • Sviluppare una pratica quotidiana di meditazione e di consapevolezza
  • Mantenere la camera da letto fresca, al buio e tranquilla
  • Non utilizzare smartphone nelle ore serali 

continua nel podcast….

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